No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • سوشل
    • موجودہ مسائل
    • چلو بات کرتے ہیں
    • پوڈ کاسٹ
  • لائف سٹائل
    • فیشن
    • بیوٹی
    • صحت
    • ٹیکنالوجی
    • سیاحت
    • خود سے بنائیں
  • شادی
    • آگاہی
    • ڈیزائنرز
    • ڈیسٹینیشن
    • رہنمائی
    • نظریات اور عقائد
    • فوٹو گرافی
    • ایونٹ مینیجر
    • تجاویز
  • انٹرٹینمنٹ
    • مشہور شخصیات
    • ڈرامے
    • فلمیں
    • موسیقی
  • کمیونٹی
    • کہانیاں
    • کامیاب خواتین
    • کامیاب ہمسفر
TheTalk
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • سوشل
    • موجودہ مسائل
    • چلو بات کرتے ہیں
    • پوڈ کاسٹ
  • لائف سٹائل
    • فیشن
    • بیوٹی
    • صحت
    • ٹیکنالوجی
    • سیاحت
    • خود سے بنائیں
  • شادی
    • آگاہی
    • ڈیزائنرز
    • ڈیسٹینیشن
    • رہنمائی
    • نظریات اور عقائد
    • فوٹو گرافی
    • ایونٹ مینیجر
    • تجاویز
  • انٹرٹینمنٹ
    • مشہور شخصیات
    • ڈرامے
    • فلمیں
    • موسیقی
  • کمیونٹی
    • کہانیاں
    • کامیاب خواتین
    • کامیاب ہمسفر
No Result
View All Result
TheTalk

رمضان میں اپنی صحت کا خیال کیسے رکھیں؟

June 7, 2023
in سوشل, آگاہی, رہنمائی, صحت
رمضان میں اپنی صحت کا خیال کیسے رکھیں؟

رمضان کی آمد آمد ہے اور پوری دنیا کے مسلمانوں کے دل جذبہ ایمانی اور جوش و خروش سے بھرے ہوئے ہیں۔ہم اس مہینے سے ملنے کے لیے بے قرار ہیں جس میں رحمتیں ہی رحمتیں ہیں۔اس مہینے کا اصل مقصد روزے رکھنا اور دوسروں کی مدد کرنا ہے۔

اس مہینے میں سب سے اہم مسئلہ افطار کو سمجھا جاتا ہے کیونکہ رمضان کے دوران ہم جس قسم کی خوراک استعمال کرتے ہیں وہ ہماری روزمرہ کی روٹین سے بہت مختلف ہوتی ہے۔تیل سے بھرے ہوئے کھانوں کا رواج ہے جو ہمیں سست کر دیتے ہیں اور تھکاوٹ کا شکار کر دیتے ہیں۔

خالی پیٹ پر فرائی کھانا کھانا اور اوپر سے کاربونیٹیڈ ڈرنکس کا استعمال روزے دار کے لیے مسائل پیدا کر دیتے ہیں۔کھانے کے بعد بھاری پن اور تھکاوٹ کی وجہ سے لوگ اپنے لیے صحت کے مسائل پیدا کر لیتے ہیں۔

رمضان میں اپنی صحت کا خیال کیسے رکھیں؟

پورے رمضان میں اپنے کھانے پینے کی عادات میں توازن لانے کے لیے ہمارے پاس کچھ ٹپس ہیں جو آپکے لیے رمضان کے مہینے میں کھانے پینے کے مسائل کو کم کر سکتی ہیں۔

رمضان میں متوازن غذا کا استعمال ہی تمام مسائل کا حل ہے۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کھانے میں مزیدار سبزیاں اور سلاد ضرور شامل ہو۔اپنے کھانے کی پلیٹ کو کم از کم آدھا سبزیوں سے بھریں گے تو وٹامنز کی کمی بھی پوری ہو گی اور آپ توانا بھی محسوس کریں گے۔کوشش کریں کہ کھانے کا آغاز سبزیوں سے کریں۔

رمضان میں دوسرے نمبر پر اہم خوراک تربوز ہے۔تربوز نہ صرف پانی کی کمی پوری کرتا ہے ذائقے دار بھی ہوتا ہے اور توانائی کی کمی بھی پوری کرتا ہے۔گرمیوں میں اگر اس کا اہتمام کیا جائے تو اس کو ٹھنڈا کر کے کھانا توانائی اور ذائقے کا بہترین ذریعہ ہے۔
کاربونیٹیڈ ڈرنکس پینے سے بچیں کیونکہ ایک تو ان میں کوئی غذائیت نہیں ہوتی اور دوسرا یہ جسم میں پانی کی کمی پیدا کر دیتے ہیں اور اس طرح فائدے کے بجائے اس کا استعمال نقصان ہی دیتا ہے۔
تلی ہوئی کھانے کی اشیاء سے جتنا بچیں بہتر ہے۔تلی چیزوں کے بجائے اگر چکن اسٹیم کر لیا جائے یا آلو بیک کر لیے جائیں تو یہ صحت کے لیے بہترین ہے۔

چاکلیٹ اور پیسٹریز کے بجائے تازہ فروٹس اور دودھ کی بنی آئسکریم کا استعمال کریں تویہ سب سے زیادہ بہترین بات ہے۔

رمضان میں اپنی صحت کا خیال کیسے رکھیں؟

رمضان میں صحت مند رہنے کے لیے کچھ اضافی ٹپس مندرجہ ذیل ہیں۔
سحری کے وقت کیفین سے بنی اشیاء کا استعمال نہ کریں کیونکہ یہ پیشاب آور ہوتی ہیں جس سے پانی کی کمی واقع ہو جاتی ہے۔اس کے بجائے اگر دودھ سے بنے مشروب کا استعمال کیا جائے تو زیادہ بہتر ہو گا۔
رمضان سے پہلے کھانے کی اشیاء بنا کر فریز کر لینے کا عام رواج ہے اس سے رمضان میں وقت کی بچت ہوتی ہے اور اس طرح فیملی کے لیے زیادہ وقت نکل آتا ہے لیکن کھانے کی اشیاء کو اگر فریز کرنے کے بجائے وقت پر ہی بنایا جائے تو بہتر ہو گا یہ صحت کے لیے بہتر ہے اس کے علاوہ ان کو بنانے کا کام فیملی کے تمام افراد مل کر بھی کر سکتے ہیں۔
رمضان کے دوران بہت زیادہ نمک کا استعمال نہ کریں کیونکہ اس سے جسم میں اپھارہ ہو جاتا ہے جو عبادات میں سستی کا باعث بنتا ہے۔
حلال چکن کیوبز سادے چاولوں میں مکس کر کے پکائیں اور ان چاولوں کو اپنی من پسند سبزی یا آلو کی قتلیوں کے ساتھ استعمال کریں۔یہ کھانا ذائقے دار بھی ہو گا اور غذائیت سے بھر پور بھی ہو گا۔یہ پکانے میں بھی بہت آسان ہے اور ذائقے سے بھی بھر پور ہے۔
افطاری میں دہی بھی استعمال کریں۔یہ غذائیت سے بھرپور ہے اور ہاضمے دار بھی ہے۔


رمضان میں اپنی صحت کا خیال کیسے رکھیں؟
رمضان میں بہت سے لوگ تلی ہوئی اشیاء اور میٹھے کھانوں سے اپنے آپ کو مطمئن کرنے کی کوشش کرتے ہیں جبکہ تمام دن بھوکے رہنے کے بعد ان چیزوں کا استعمال انھیں ہاضمے کے مسائل اور سستی کے ساتھ بیمار کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ہم نے کھانے کے معاملے میں جو مشورے آپ کو دئیے ہیں وہ رحمت کے اس مہینے میں آپ کو صحت مند رکھنے میں بھر پور کردار ادا کریں گے۔

رمضان میں اپنی صحت کا خیال کیسے رکھیں؟
Ammara Khan

عمّارہ خان ایم فل ماس کمیونیکیشن کی طالبہ ہیں اور تقریباْ بارہ سال سے لکھنے کے کام سے منسلک ہیں۔“دل کا رشتہ“ایپ پر بھی خاندان اور شادی سے جڑے موضوعات پر لکھتی ہیں۔

Related Posts

مائوں کے عالمی دن پر “دل کارشتہ” ایپ کی جانب سے ڈسکائونٹ آفر
شادی

مائوں کے عالمی دن پر “دل کارشتہ” ایپ کی جانب سے ڈسکائونٹ آفر

May 9, 2025

مائوں کے عالمی دن  کی خوشی میں مائوں کو تحفہ دینے اور ان کے گھر کا سب سے بڑا مسئلہ یعنی"رشتہ" نہ ملنے کے مسئلے کو حل کرنے کے لیے "دل کا رشتہ" ایپ نے ڈسکائونٹ آفر کا اعلان...

خاندان کی معاشرتی اہمیت
رہنمائی

خاندان کی معاشرتی اہمیت

May 6, 2025

ہر سال پندرہ مئی کو خاندان کا دن منایا جاتا ہے۔ جس کا مقصد گھریلو زندگی کی اہمیت کو اجاگر کرنا ہے۔ اس دن کی اہمیت کے پیش نظر ہمیں ان چند سنہری اصولوں کی تجدید کرنی چاہیے جنھیں...

بچوں کی تربیت میں والدین کی باہمی ہم آہنگی کی اہمیت
سوشل

بچوں کی تربیت میں والدین کی باہمی ہم آہنگی کی اہمیت

May 5, 2025

خاندان ایک ایسی بنیادی اکائی ہے جس میں انسان کی ابتدائی تربیت ہوتی ہے، اور والدین اس تربیت کے سب سے اہم معمار ہوتے ہیں۔ خصوصاً میاں اور بیوی کی باہمی ہم آہنگی، محبت، اعتماد اور تعاون بچوں کی...

تزئین حسین کی  شادی : دوسری خواتین کے لیے مثال 
شادی

تزئین حسین کی شادی : دوسری خواتین کے لیے مثال 

April 29, 2025

سینئر اداکارہ تزئین حسین نے شوہر کی وفات کے تقریباً پانچ سال بعد دوسری شادی کرکے نئی زندگی کا آغاز کردیا۔تزئین حسین کی سہیلی سائرہ دانش احمد نے اداکارہ کی شادی کی تصاویر اور ویڈیو شیئر کرتے ہوئے اداکارہ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories

Popular

  • اسلام میں شادی کی اہمیت قرآنی آیات کی روشنی میں

    اسلام میں شادی کی اہمیت قرآنی آیات کی روشنی میں

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ستارے آپکی شادی کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • دل کا رشتہ ایپ کس طرح لوگوں کی زندگیاں بدل رہی ہے؟

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • اسلام میں میاں بیوی کے مساوی حقوق

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • نکاح نامہ کی درست معلومات;تمام شقوں کا جانناکتناضروری ہے؟

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Submit Your Success Story

  • سوشل
  • لائف سٹائل
  • انٹرٹینمنٹ
  • شادی
  • کمیونٹی
  • رابطہ کریں
get dil ka rishta on play store
Facebook Twitter Instagram Youtube
get dil ka rishta on play store
Facebook Twitter Instagram Youtube

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • سوشل
    • موجودہ مسائل
    • چلو بات کرتے ہیں
    • پوڈ کاسٹ
  • لائف سٹائل
    • فیشن
    • بیوٹی
    • صحت
    • ٹیکنالوجی
    • سیاحت
    • خود سے بنائیں
  • شادی
    • آگاہی
    • ڈیزائنرز
    • ڈیسٹینیشن
    • رہنمائی
    • نظریات اور عقائد
    • فوٹو گرافی
    • ایونٹ مینیجر
    • تجاویز
  • انٹرٹینمنٹ
    • مشہور شخصیات
    • ڈرامے
    • فلمیں
    • موسیقی
  • کمیونٹی
    • کہانیاں
    • کامیاب خواتین
    • کامیاب ہمسفر