گرمیوں کےموسم میں جہاں سورج کی تپش اپنے عروج پر ہوتی ہے، وہیں انسانی جسم تیزی سے پانی کھو دیتا ہے، جس کے باعث ڈی ہائیڈریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ایسے میں صحت مند رہنے اور جسم کو تروتازہ رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ ہم اپنے روزمرہ کے مشروبات میں ایسے قدرتی اور مؤثر مشروبات شامل کریں جو جسم کو توانائی فراہم کریں اور گرمی کے اثرات سے بچائیں۔
پانی
پانی ہماری جسمانی ضروریات میں سب سے اہم مشروب ہے۔ گرمیوں میں پسینہ زیادہ آتا ہے، جس سے جسم میں نمکیات اور پانی کی کمی واقع ہوتی ہے۔ دن میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پینا نہایت ضروری ہے تاکہ جسم ہائیڈریٹ رہے اور تھکن، سر درد یا ہیٹ اسٹروک جیسے مسائل سے بچا جا سکے۔
لیموں پانی
لیموں پانی ایک سادہ مگر نہایت فائدہ مند مشروب ہے۔ اس میں وٹامن سی ہوتا ہے جو جسم کو تازگی فراہم کرتا ہے، اور نمک یا شکر ملا کر یہ ڈی ہائیڈریشن کے خلاف ایک قدرتی الیکٹرولائٹ کا کام کرتا ہے۔ لیموں پانی معدے کو بھی سکون دیتا ہے اور پیاس بجھانے میں مؤثر ہے۔
کیری کا شربت
کیری کا شربت، جسے عام طور پر آم یا “کیری کا پانَہ” کہا جاتا ہے، گرمیوں کے لیے ایک نہایت مفید اور روایتی مشروب ہے۔ یہ شربت کچے آم کو اُبال کر بنایا جاتا ہے، جس میں کالا نمک، زیرہ، چینی یا گُڑ، اور کبھی کبھار پودینہ شامل کیا جاتا ہے۔ کیری کا شربت جسم میں نمکیات کا توازن برقرار رکھتا ہے، گرمی سے پیدا ہونے والی بے ہوشی، تھکن اور ہیٹ اسٹروک سے بچاتا ہے، اور پیاس کو بجھاتا ہے۔ اس میں وٹامن سی کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے جو قوتِ مدافعت کو بھی مضبوط بناتی ہے۔ روزانہ ایک گلاس کیری کا شربت نہ صرف جسم کو ٹھنڈک بخشتا ہے بلکہ گرمی کے مضر اثرات سے بھی بچاؤ فراہم کرتا ہے۔
لسی
لسی دہی سے تیار کی جاتی ہے اور گرمیوں میں نہایت مقبول مشروب ہے۔ یہ معدے کے لیے مفید ہے اور جسم کو ٹھنڈک فراہم کرتی ہے۔ مٹھاس والی یا نمکین لسی دونوں ہی مفید ہیں اور ڈی ہائیڈریشن کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔
ناریل کا پانی
ناریل کا پانی ایک قدرتی الیکٹرولائٹ ہے جس میں پوٹاشیم اور دیگر نمکیات شامل ہوتے ہیں۔ یہ نہ صرف پیاس بجھاتا ہے بلکہ ڈی ہائیڈریشن سے محفوظ رکھتا ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو زیادہ دیر باہر کام کرتے ہیں یا ورزش کرتے ہیں۔
تخمِ بالنگا شربت
یہ شربت ٹھنڈک بخشنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اسے روح افزا یا دیگر جوسز میں ڈال کر پیا جاتا ہے۔ یہ نظامِ ہضم کو بہتر بناتا ہے اور گرمی کے اثرات سے بچاتا ہے۔
گرمیوں میں مناسب مشروبات کا استعمال نہ صرف جسمانی صحت کو برقرار رکھتا ہے بلکہ ہیٹ اسٹروک، چکر آنا، کمزوری اور پانی کی کمی جیسے مسائل سے بچاؤ کا ذریعہ بھی بنتا ہے۔ کوشش کریں کہ مصنوعی مشروبات اور سافٹ ڈرنکس کے بجائے قدرتی مشروبات کا استعمال زیادہ کریں تاکہ آپ کی صحت بہتر رہے اور گرمی کے دن خوشگوار گزریں۔
عمّارہ خان ایم فل ماس کمیونیکیشن کی طالبہ ہیں اور تقریباْ بارہ سال سے لکھنے کے کام سے منسلک ہیں۔“دل کا رشتہ“ایپ پر بھی خاندان اور شادی سے جڑے موضوعات پر لکھتی ہیں۔
